पुरुष के शरीर में शुक्राणु बनने की प्रक्रिया लगातार चलती रहती है। ऐसे में मनुष्य को अपनी जीवनशैली पर नियंत्रण रखने की जरूरत है। नियंत्रित जीवनशैली से शुक्राणुओं की मात्रा और गुणवत्ता में भारी अंतर आता है।
अगर किसी बीमारी के कारण स्पर्म काउंट कम हुआ है तो उस बीमारी का इलाज करके स्पर्म काउंट को बढ़ाया जा सकता है। इसके लिए आपको किसी आयुर्वेदाचार्य या डॉक्टर से संपर्क करना होगा।
अगर यह समस्या आपकी जीवनशैली की वजह से है तो आपको अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव करने के साथ-साथ घरेलू उपचार भी अपनाने होंगे, तो आपकी इस समस्या को आसानी से ठीक किया जा सकता है।
स्पर्म काउंट को फिर से सही करने के लिए और स्पर्म क्वालिटी को बेहतर बनाने के लिए आपको आज से ही कुछ काम शुरू करने होंगे।
टिप: आप थोड़ी देर बैठ कर विचार करें कि आपकी जीवनशैली में ऐसे कौन से कार्य हैं, जो बिल्कुल बेकार हैं। जिनके बिना आपके जीवन में कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा। ऐसी गतिविधियों को तत्काल प्रभाव से पूर्ण रूप से बंद करें। हर व्यक्ति अपनी मानसिक संतुष्टि के लिए अपने जीवन में कई फालतू के कामों को पूरा करता रहता है, अगर आप उन कामों को छोड़ देंगे तो निश्चित रूप से आपके पास काफी समय बचेगा। अपनी समस्या का समाधान करने के लिए उस समय का उपयोग करें।
• जीवन में सबसे पहले आपको तनाव लेना बंद कर देना चाहिए। यह सबसे महत्वपूर्ण है। यह आपके शरीर से अधिकांश ऊर्जा की खपत करता है।
• आप समय पर सोते हैं, समय पर उठते हैं, समय पर नाश्ता करते हैं और लंच और डिनर समय पर करते हैं। ये सभी काम आपको रोजाना एक ही समय पर करना है।
• ढीले ढाले कपड़े पहनना शुरू करें।
• रोजाना योग के लिए समय दें और सुबह-शाम टहलें।
• भोजन के पोषण मूल्य पर विशेष ध्यान दें। बासी खाना, ठंडा खाना और फास्ट फूड के साथ ही तली भुनी चाट पकौड़ी खाने से बचें। मसालेदार और मसालेदार खाना भी आपके लिए बहुत हानिकारक होता है।
• आपको आटे से बनी चीजें नहीं खानी हैं। साथ ही, आपको प्रोसेस्ड फूड नहीं खाना है। प्रोसेस्ड फूड यानी बाजार में मिलने वाले बिस्कुट, ब्रेड या रेडीमेड फूड आइटम जो पैकेट में आते हैं। उन्हें खाने की जरूरत नहीं है।
• गुस्सा करना बंद करें और रोजाना कम से कम 8 घंटे की नींद लें।
• बीड़ी, सिगरेट, तंबाकू, गुटखा, नशा और शराब, यदि आप इनमें से किसी का भी सेवन करते हैं, तो आपको छोड़ना होगा।
• खूब सारा पानी पीओ।
• अगर आपको कब्ज की समस्या है तो कब्ज की समस्या को तुरंत दूर करें, नहीं तो कोई उपाय काम नहीं करेगा।
• लैपटॉप को जांघ पर रखकर काम न करें।
• अत्यधिक प्रोसैस्ड फूड का प्रयोग न करें। यह शुक्राणु को मार सकता है।
• सोया दूध का सेवन न करें, क्योंकि यह शुक्राणुओं को नुकसान पहुंचाता है।
• मोबाइल को हमेशा अपनी पैंट की जेब में न रखें।
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